不寒而栗和心有余悸 不是一个意思。

不寒而栗：

意思是恐惧心理引起的惊抖，即使天气不冷，也会因为恐惧而颤抖。这个成语强调的是恐惧感导致的身体反应。

心有余悸：

意思是危险的事情虽然过去了，回想起来还感到害怕。这个成语强调的是恐惧感在事后的持续存在。

总结：

不寒而栗侧重于恐惧引起的即时身体反应。

心有余悸侧重于恐惧感在事后的延续。

建议根据具体的语境选择合适的成语来表达相应的情感。