俞敏洪解决焦虑的方法主要包括以下几点：

面对焦虑的态度

俞敏洪认为面对焦虑的态度可能是解决问题的方法。他建议，如果面对焦虑的态度变得更加焦虑，这就不是解决问题而是强化问题。

积极行动

他认为人不能沉浸在焦虑、恐惧和害怕中，最好的办法就是去做你认为对你还有用的事情。通过积极行动，可以转移注意力，减轻焦虑感。

运动

俞敏洪通过运动来缓解焦虑，他提到滑雪、骑马、游泳、徒步等运动是他的常态。运动有助于释放压力，保持身心健康。

自我消解

他认为焦虑是一种天生的存在，但我们可以学会自我消解。通过自我消解，可以将焦虑转化为积极的能量。

源头砍掉

如果自我消解无法解决问题，俞敏洪建议考虑焦虑的源头，并在实在不行的情况下，把源头砍掉。这种做法虽然听起来有些极端，但在某些情况下，确实是一种有效的解决方法。

确立人生价值观

俞敏洪认为应尽早确立人生价值观，并按照价值观坚定开始，主动积极地生活和工作。无论什么情绪来了，都要继续坚持做这件事，这对心理健康非常重要。

通过这些方法，俞敏洪有效地应对和管理了自己的焦虑，并从中获得了宝贵的经验和启示。