中年人低调暗示自己生日的方式可以包括以下几种：
简单的祝福
“生日快乐，愿自己每天都能快乐。”
“又长了一岁，感谢每一份成长和陪伴。”
自我调侃
“又老了一岁，但心态依旧年轻。”
“生日又到，感谢岁月给予的每一份礼物。”
感慨时光
“时间过得真快，转眼又是一年。”
“岁月静好，愿未来的每一天都如此。”
低调的分享
“今天是个特别的日子，感恩每一天。”
“在这个特殊的日子，只想对自己说声生日快乐。”
使用象征性文案
“阳光洒满窗台，又是一个新的开始。”
“愿未来的每一天都能追寻自己的热爱，不负流年。”
避免过于频繁的更新
可以选择在晚上或者深夜发布生日庆祝活动的相关内容，降低被朋友发现的概率。
私密设置
将生日相关的动态设置为私密，只有好友才能看到，从而保持低调。
通过以上方式，中年人可以在不张扬的情况下，低调地庆祝自己的生日，同时表达出对生活的感恩和对未来的美好期待。
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