QQ密码的格式建议如下：

长度：

密码长度应在6到16个字符之间。

复杂性：

密码应包含大小写字母、数字和特殊符号的组合。特殊符号不应包括特殊字符，数字最好不要是生日或身份证号，字母不应是自己的名字。

避免使用常见或简单模式：

例如，连续的数字、字母序列（如“abc”或“123”）等。

定期更换：

为了账户安全，建议定期更换密码。

综合以上建议，一个安全的QQ密码示例可以是：`Abc123!@` 或 `XyZ456￥%` 等。确保自己记住密码，并定期更换以增加安全性。