《易筋经》是一部古代中国武术与养生文化的重要典籍，主要内容包括：

易筋经的命名与内涵

“易”指变化、变易、交换之意；“筋”指筋骨、筋膜；“经”指方法、经典。因此，《易筋经》是通过特定方法来锻炼身体，促进身体健康，提升气血运行，增强机体力量的经典。

易筋经的历史与传承

传言天竺和尚达摩为传真经，留下《洗髓经》和《易筋经》两卷秘经。《洗髓经》为内修之典，归慧可，未传于世；《易筋经》为外修之书，留于少林，流传至今。但现代考古资料证明，《易筋经》实为明末天台紫凝道人所创，原系道家导引之术，与佛教实无干系。

易筋经的内容与修炼方法

《易筋经》分为多个部分，包括总论、具体的练法、以及后跋等。其中，练法部分详细描述了十二个势，每个势都与特定的身体部位、情绪调节与能量运行相联系。例如，第一势“韦驮献杵”通过调和呼吸与肢体的松弛，帮助练习者建立稳定的心理状态，提升专注力与内在力量。

《易筋经》强调内外兼修，炼有形者为无形之佐，培无形者为有形之辅。通过易筋来锻炼和强化身体部分，达到强身健骨的效果。同时，也注重内在的精气与神的培养，以实现内清静外坚固的状态。

易筋经的修炼原则

易筋经的修炼原则是炼有形者，为无形之佐；培无形者，为有形之辅。即通过锻炼外在的筋骨皮，培养内在的精气神，达到强身健体、内外兼修的目的。

易筋经的现代应用

《易筋经》不仅是一部武术秘籍，更是一种结合了道教、禅宗和中医学的综合性养生法。它强调人体的气血流通和能量的运作，反映了中华文化对生命本质的深刻理解。对于现代人追求身心健康、延年益寿具有重要启示。

综上所述，《易筋经》通过特定的方法来锻炼身体，促进身体健康，提升气血运行，增强机体力量。它强调内外兼修，注重内在的精气与神的培养，以实现内清静外坚固的状态。通过学习和练习《易筋经》的十二个势，可以帮助我们更好地理解五行、阴阳的理论以及与自然环境的和谐关系。