要打造所谓的“马达臀”，可以尝试以下几种瑜伽动作，这些动作能够有效地锻炼和塑造臀部的肌肉，提升其弹性和紧实度：

手臂伸直支撑身体，双腿合拢，双脚略微分开，脚尖点地，身体尽量绷直，腹部微缩，四肢用力维持平衡，臀部夹紧用力，保持3-5分钟，练习6-8次。

臀部抬高，双腿伸直，双脚踮起脚尖，手臂弯曲，小手臂自内而外打开搁在瑜伽垫上，头部朝下接触瑜伽垫，腹部微缩，身体成一定夹角，持续5-7分钟，练习8-10次。

上身弯曲，手臂支撑在瑜伽垫上，身体向下弯成一定夹角，左脚尖点地，右腿尽量向上抬升，脚尖绷直，头部靠近瑜伽垫但不接触，臀部肌肉紧张，保持7-9分钟，练习6-8次。

四肢舒展，身体打开，左手臂伸直支撑在瑜伽垫上，左脚立起来支在瑜伽垫上，右手臂向上抬升，右手五指舒展，右腿和左腿成一定夹角，动作难度不大，考验平衡力，持续3-5分钟，练习6-8次。

双腿合拢，脚后跟支撑在瑜伽垫上，手臂伸直向背后压去，手掌朝内，稳稳托住身体，腹部微缩，臀部收紧，保持一段时间。

仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边，边吐气边尽量挺起腰部，直至气完全呼出，持续做15至20次，中间不要休息，动作要保持连贯。

先平躺，然后背部慢慢抬起，同时膝盖弯曲，双脚打开与胯同宽，支撑身体，抬起背部时从尾椎开始，慢慢将脊柱抬离地板，一次一节脊椎，同时收紧臀部肌肉，绷紧腿部筋腱，当肩膀和膝盖形成一条直线时，保持片刻，再慢慢躺回地面。

双脚分立，与肩同宽，胯部缓缓下降，想象自己坐在一张隐形的椅子上，然后恢复站立姿势，确保膝盖不超过脚尖，保持躯干收紧，背部伸直，这个动作每次做3组，每组做15次，每周争取每项练习做3次。

反向弓步、侧弓步、前弓步，这些动作可以锻炼臀部肌肉，增加动作的花样，并增强久坐臀部的灵活性和身体重心的稳定性。

双手大幅摆动，大步快走，这个动作可以运动到臀部肌肉，达到修饰臀部曲线的效果。

这些动作需要一定的练习和耐心，才能看到明显的效果。建议在专业指导下进行练习，以确保动作的正确性和安全性。同时，保持均衡的饮食和适量的有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，促进肌肉的恢复和增长。