拓展训练的感想和收获可以从多个角度进行总结：

体能与意志的锻炼

拓展训练通常包含一系列具有挑战性的任务，如攀岩、徒步、翻越障碍等，这些活动不仅考验了参与者的体能，更锻炼了他们的意志力和毅力。在面对困难和挑战时，参与者需要不断超越自我，克服困难，从而增强了心理承受能力和抗压能力。

团队合作与沟通

拓展训练强调团队合作的重要性。通过小组活动和团队任务，参与者学会了如何与他人协作，如何有效沟通，如何理解并尊重他人的观点和想法。这种团队精神和合作意识的培养对于提高工作效率和解决实际问题具有重要意义。

自我认知与潜能开发

在拓展训练中，参与者往往会在团队中扮演不同的角色，面对不同的挑战。这种经历有助于他们更好地认识自己的优点和不足，发现自己的潜能，并激发他们挖掘自身更多的可能性。

创新思维与解决问题能力

拓展训练中的许多任务需要参与者打破常规思维，寻找新的解决方案。这种创新思维的培养对于未来的职业发展和解决工作中的实际问题具有重要作用。

信任与责任

在团队中，信任是合作的基础。通过共同完成任务和面对挑战，参与者学会了如何建立信任，如何承担责任，这种信任和责任感的培养对于团队的高效运作和个人成长至关重要。

心态调整与情绪管理

拓展训练中的高难度任务和挑战往往让参与者感到紧张和焦虑。在这个过程中，他们学会了如何调整心态，如何有效管理情绪，从而在面对工作中的压力和挑战时更加从容和自信。

人际关系与人脉拓展

拓展训练为参与者提供了一个结识新朋友、拓展人脉的机会。通过与来自不同背景和领域的人交流和合作，参与者不仅扩大了社交圈子，还学到了许多宝贵的经验和观点，这些人脉资源对于个人和职业发展具有重要价值。

综上所述，拓展训练不仅是一种体能和技能的训练，更是一种心灵和精神的洗礼。通过参与拓展训练，参与者可以在多方面获得显著的收获和提升，为未来的工作和生活打下坚实的基础。